Bryd igennem

Kursus mod præstationsangst: Overvind din nervøsitet og tag ordet med selvtillid

Din datter skal konfirmeres, og festdagen nærmer sig. Der skal implementeres et nyt tiltag på din arbejdsplads, og det er dig, der er ekspert på området. Du overhører din gode ven blive beskyldt for noget, vedkommende ikke har gjort.

Alle de her situationer sætter dig i en situation, hvor du kan (eller bør) tale din sag. Fordi du har en særlig position eller en særlig viden. Men gør du det – eller holder præstationsangsten dig tilbage?

På dette kursus mod præstationsangst vil vi lære dig at blive en rolig og skarp taler, der kan tage ordet, når det kræves, bryde igennem nervøsiteten og formidle et klart budskab.

Når præstationsangst står i vejen for dine drømme

Mange mennesker oplever præstationsangst, når de skal tale foran andre. For nogle kan en smule præstationsangst være konstruktiv – men for andre tager usikkerheden overhånd, og de plages af bekymringer og uro i dagene op til en vigtig fremlæggelse.

Men præstationsangst kan ikke bare koste dig din nattesøvn – den kan blive en alvorlig hæmsko for din karriere.

Hos Rhetor ser vi tit eksempler på dygtige mennesker, der undlader at tage ordet. Både når de skal tale foran et stort publikum, eller når de sidder med til vigtige møder. Angsten for at dumme sig afholder dem fra at sige deres mening.

Bagefter ærgrer de sig i bilen hele vejen hjem.

Årsagen er, at de bliver grebet af usikkerhed, når de skal tale deres sag foran andre.

Hos Rhetor ved vi, at det gennem metodisk og fokuseret træning kan lykkes at få kontrol over vores nervøsitet – så den ikke kontrollerer os.

Det har vi nemlig set gang på gang blandt vores kursister.

Hvordan hjælper et kursus i præstationsangst dig?

På vores kursus arbejder vi med nervøsiteten fra to fronter på én gang: psykologi og retorik.

Fra psykologien bruger vi øvelser fra metakognitiv terapi, hvor du lærer at tæmme de tanker, der ellers galoperer af sted, når du står foran et publikum.

Fra retorikken får du de konkrete værktøjer, der gør, at du ikke bare står der og håber på det bedste, men faktisk ved, hvor du vil hen med din tale.

Resultatet?

Ro i maven, styr på nerverne og større selvtillid.

Det hele foregår i et trygt læringsrum, hvor vi øver os igen og igen, griner lidt undervejs, og hvor du får personlig feedback, så du kan mærke, at du rykker dig.

To kursusdage med psykologiske og retoriske værktøjer

Kurset kombinerer psykologiske værktøjer fra metakognitiv terapi med retorisk træning i præsentationsteknik. Det er kombinationen af de mentale teknikker og den praktiske træning, der giver de gode resultater.

Dag 1: Psykologien bag præstationsangst

På kursets første dag arbejder du med psykologiske teknikker fra metakognitiv terapi, der effektivt reducerer din nervøsitet før og under en præsentation. Du lærer desuden at genkende og bryde ud af negative tankemønstre, der er med til at gøre dig nervøs. Undervisningen varetages af en autoriseret psykolog.

Du arbejder med:

• Hvorfor nervøsitet opstår, og hvordan du nedregulerer kroppens stressimpulser
• Hvordan du genkender og bryder ud af destruktive tankemønstre
• Hvordan du håndterer nervøsitet og taleskræk, før og under din præsentation

Dag 2: Den retoriske værktøjskasse

På kursets anden dag kommer du på gulvet og afprøver dig selv foran resten af holdet. Du arbejder med retoriske værktøjer, som du først ser på video og herefter afprøver i din egen tale. Du kommer på gulvet to gange i løbet af dagen og får personlig feedback fra underviseren. Vi sørger for en tryg atmosfære med god tid til at afprøve kursets værktøjer.

Dit udbytte:

• Du kommer på gulvet flere gange, hvor du træner retoriske værktøjer, som styrker din gennemslagskraft
• Du lærer retoriske teknikker til at indtage rummet med naturlig selvsikkerhed og ro i maven
• Du får personlig feedback fra underviseren og de andre kursister

Hvem er kurset til?

Kurset er til dig, der oplever at blive nervøs eller have decideret taleangst, når du skal tale foran andre. Uanset om det er til eksamen, et møde, et pitch eller en familiefest.

Træn sammen med ligesindende

På kurset i præstationsangst gør vi meget ud af at skabe et trygt læringsrum med mulighed for at eksperimentere og prøve teknikkerne af mange gange.

Du deltager sammen med et lille hold af andre med samme udfordringer. Det er rart at erfaringsudveksle med andre, og ofte er det en stor lettelse at finde ud af, at du ikke er alene om at føle dig alene på talerstolen. Derfor opstår der hurtigt en fortrolig og tryg atmosfære på kurset.

Hvad får du for pengene? 

• Et intensivt, underholdende og lærerigt kursus.
• Indsigt i, hvordan du bliver en mindre nervøs – og en meget bedre taler!
• Et katalog af øvelser, som virker, og som er lige til at tage med hjem og bruge. 

Hvad siger kursisterne?

“Vildt at opleve, at man med de rigtige hjælpemidler og fagmennesker kan udvikle og ændre sin adfærd – og gøre ens arbejdsliv så meget nemmere.”

”Jeg føler mig virkelig rustet til at håndtere min præstationsangst næste gang, jeg skal undervise.”

“Jeg kan klart anbefale ‘Bryd igennem’, hvis du ligesom mig har lyst til at arbejde med at blive bedre til at styre nervøsiteten”

“10/10 – Bedre end forventet!”

”Underviseren brændte igennem hos mig med sit nærvær og sin personlighed. Han er en fantastisk formidler og skaber et trygt rum med ærlig og konstruktiv feedback.“

Hvem er vi?

Rhetor er Danmarks første retorikvirksomhed. I mere end 20 år har vi hjulpet virksomheder, organisationer og privatpersoner med at forbedre deres kommunikation. Alle vores rådgivere er uddannede i retorik, men det er vores praktiske og erfaringsbaserede tilgang til rådgivningen, der er vores varemærke. 

Typiske spørgsmål – og vores svar

“Kan man virkelig slippe af med præstationsangst på bare to dage?”
Så hurtigt går det nok ikke. Desværre. Men efter kurset går du hjem med psykologiske teknikker og retoriske værktøjer, du kan bruge med det samme. (Og så er kurset vores bedst bedømte blandt tidligere kursister).

“Bliver det ikke kunstigt, hvis jeg øver mig så meget?”
Nej – faktisk det modsatte. Jo mere du øver dig i et trygt rum, jo mere naturligt kommer du til at fremstå, når det gælder.

“Jeg er nok den eneste, der er så nervøs.”
Det tror næsten alle, når de møder op. Indtil de opdager, at de sidder i et rum med andre, der føler præcis det samme. Bare det at finde ud af, at du ikke er alene, er en kæmpe lettelse.

“Jeg kan bare læse en bog om det.”
Det kan du da. Men selvom du kan læse dig klog, kan du ikke læse dig rolig. Derfor bygger kurset på øvelser og feedback, ikke kun teori. Det giver den hurtigste effekt. (Og hvis du alligevel er til læsestof, har vi skrevet en artikel med gode råd mod præstationsangst).

Smagsprøve: Få 3 lydfiler med øvelser

Få en smagsprøve på vores dobbeltfaglige tilgang til nervøsitetstræning. Tilmeld dig vores lydkursus ‘Slip dine bekymringer – og overvind din præstationsangst!’. Du får tilsendt tre lydfiler med øvelser, der mindsker din nervøsitet.